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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) 授乳する頃の食べ物
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授乳する頃の食べ物

opaitabemonoinugazou.jpg


ウチの病院は「完全母乳」で育てる方針なので

多分私も、

自分のおっぱいさえ出る体質なら

それに従う
つもりでいます。




そこで気になる事。

授乳中の食べ物について。

すっごい規制
があるんですね~(汗)。


<食べない方が良いもの・食べてはいけないもの>

刺激物

◇辛味が強いもの(カレーキムチ・豆板醤などの調味料・唐辛子など)

油脂類が多いもの

チョコ(カカオ豆)・コーヒー(コーヒー豆)・ナッツ類などの豆類やゴマ類、魚卵(油脂類が多く含まれるため)
生クリーム・バター・マーガリン・食用油(特に、ラードなど動物性油脂)
洋菓子(ケーキ・クッキーなど、生クリームやバターなどを多く含むもの)

その他

◇餅米・玄米・餅系の雑穀(注)
◇魚や肉の脂身が多い部分
◇アルコール飲料(ビール・日本酒など)


<なるべく控えたが良いもの>

糖分が多いもの

◇ジュース・コーラなど炭酸飲料・スポーツドリンクなど
アイス・キャンディーなど
◇和菓子・砂糖菓子
◇ジャム類

体を冷やすもの

小麦・麦製品(菓子パン・イーストからできたパンなど)
◇生野菜・生魚(刺身はアレルギーの原因にもなるため、なるべく避けること)
◇果物(特に、柿・梨・メロンなど)

その他

◇胚芽米(注)
牛乳・乳製品・卵・卵製品
インスタント食品・加工食品(油脂類・添加物が多いため)
◇そうめん(油脂類(ごま油など)を含みます)
カフェイン入り飲料(コーヒー・紅茶・緑茶・ドリンク剤など)
◇精製している塩類・砂糖類
◇短期熟成の調味料(味噌・みりん・醤油など)


これ全部守ってたら途中で気が狂うんじゃないの(笑)??

赤く示したのは、私の大好物です。・・・全滅です(笑)。


さすがに、

「絶対ダメ!!のグループ」以外のものは

私はちょこっとなら食べちゃおうと思っています。

とくにお菓子類

チョコが禁止区域なんで悲しいけど、ジャム位使わせろ~(笑)!!


気持ちがもたないですよ(笑)!!

子育て自体が大変だろうに・・・自身の食事制限まではちょっと。

妊婦時代よりひどいんだもんなあ・・・。





じゃあ、何を食べればいいんだ!?

という事で、次はOKな食材を羅列します。

<おっぱいに良いと考えられるもの>

主食

◇白米(トラブルが多い人には、ササニシキ・ユキヒカリなど、コシヒカリ系統以外がおすすめ♪)
◇雑穀(うるち系・キヌア・アマランサスなど)(注)

副食

◇根菜類・海藻類・芋類・白身魚など脂身の少ないもの

調味料・嗜好品

◇精製していない砂糖類・塩類(てんさい糖・天然塩など)
◇長期熟成の味噌・醤油・みりんなど
◇アレルギー対応菓子・ぽんせんなど
◇ベビーせんべいなど
◇番茶・ほうじ茶・ハーブティーなど


とりあえず「白米はOK」

ってことだけは分かりました(笑)。

nattougohannnomisegazou.jpg


確か、納豆も母乳によかったと記憶しているので、

私の大好物「納豆かけご飯」ならイケる!!




あと、母乳の出を良くする

「たんぽぽコーヒー」とか「たんぽぽ茶」

美味しく活用したいですよね。

とにかく、

どこまで守れるかわかんないですけど・・・

なるべく気をつけて行きたいものです。

こちらから情報お借りしました。

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無事出産致しました!!

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2856グラムの次男を
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