広告
♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) スーパー安産な人に習え!
FC2ブログ
Top Page > マタニティ日記 > 妊娠10ヶ月 > スーパー安産な人に習え!

スーパー安産な人に習え!

ringetuimejiirasuto1.gif


36週1日目(妊娠10ヶ月)。

うわあ…とうとう臨月ってやつですか??

臨月ってやつですよね!?

スミマセン、ビビリすぎて

思わずしつこい奴になってしまいました(笑)。



hissidesiraberupc.jpg


未だ信じられない気持ちですが、

一方で「分娩」や「安産」について必死で調べている

用意周到な自分も居たりして(笑)。

う~ん、心中複雑です。




今日はとあるアロマショップ経営者の方の体験談に

とっても勇気付けられたので、

そのお話をしようと思います。  (そのお店は→こちらからどうぞ!!)


スーパー安産だったというその方に習う、

「陣痛を乗り切るコツ」

けっこう精神論も含まれてますが、以下ご覧ください。


59996_convert_20100313103237.jpg

1.とにかくリラックス。

不安感や緊張があることで、陣痛は増強します。

陣痛を緩和するには、まずリラックスすることが重要。


鼻から息をたくさん吸い、

ほんの少し息をフッと出したら

1秒置いてから口をつぼめてすこ~しずつ息を吐き切ります。

そしてそのまま無理に吸わずに

肺にまかせて自然に酸素を取り入れます。


ここで無理に吸ったり吐いたりすると酸欠になるので注意。

これを繰り返します。



49941_convert_20100313103022.jpg

2.完全に全身の力を抜く。

体の力を抜くには、

頭のてっぺんから一つ一つ意識的に、力を抜いていきます。

自分では抜いたつもりでも

実はほとんど抜けていません。


「あたま~」「おでこ~」「め~」「はな~」「ほっぺ~」「くち~」「あご~」「くび~」・・・

と順にいきます。

肺のあたりは抜き過ぎると息ができません。

そのくらい究極に力を抜いてしまいます。


49940_convert_20100313103427.jpg

3.イメトレ

呼吸法をする間、

お花畑など、自分がリラックスできる風景を思い浮かべて

イメージしたり(←これが大事!)、


「痛みで死ぬ事はない」

「赤ちゃんが出てくるための痛みなので喜ばしいこと」
など

ポジティブなセリフを自分に言い聞かせながら

ゆっくり呼吸します。



60084_convert_20100313103827.jpg

4.アロマの力を借りる。

タオルなどにアロマの精油をしみ込ませたもの

を吸っていれば、

陣痛開始から出産まで、自分の意識をコントロールできます。


更に鎮痛オイルでアロママッサージをするのも効果的。

パートナーにやってもらうのも良いでしょう。

 
〈腰〉

陣痛がひどくなってきたら、

パートナーに腰を「強めに、早めに」さすり続けてもらう。

ここが一番効く場所かも。

鎮痛オイルを塗ってもらえば尚グッド。


〈お腹〉

やさしく時計回りになでてマッサージします。

これは、陣痛の痛みより先に皮膚の触覚が脳に届くため、

陣痛の痛みを感じにくくします。


 
★陣痛中のアロマ吸入法・アドバイス


jintuuwonigasuaroma.jpg


ハンカチやタオルに精油を直接1~2滴たらして、

好きな時に嗅ぎます。

私にとってはこのアロマタオルは陣痛のお助けマンのようなもので、

終わるまで手放せません!


オススメの香りは

ラベンダー、ジャスミン、クラリセージ、ローズなど。

(本当はまだまだオススメの種類ありますが…↑)


aromakakusannki.jpg


拡散器は部屋中に臭いが充満してしまうので、

他の人を考慮して避けた方がいいかもしれません。





書かれていた内容は、こんなかんじです。

私も本番で、

この人みたいにイメトレとか頑張れるといいなあ。


IMG_5719.jpg


アロマ系では、

「分娩安らぎオイル」(鎮痛オイル)を

この前買ったので(→詳しくはこちら

それがそのまま使えるかなと。


先日の産院でのセミナーでも

「アロマ炊きたかったらお手伝いしますよ~」と言われたし

芳香用アロマオイルにも興味が湧いてきた私でした。


「分娩安らぎオイル」とケンカしないような香りを

探してみようかな~。
 
スポンサーサイト

気になるアイテム

sidetitleプロフィールsidetitle

mandarin

Author:mandarin
オランジュショコラが
大好きな妊婦です。

sidetitleお知らせsidetitle
tanjyou.jpg

2010年4月吉日
午前0時09分に
2564グラムの長男を
無事出産致しました!!

出産レポは→「こちら」から

入院レポは→「こちら」から

DSC_0084.jpg

2013年10月吉日
午後5時43分に
2856グラムの次男を
無事出産致しました!!

出産レポは→「こちら」から

sidetitleカテゴリsidetitle
sidetitleカレンダーsidetitle
07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
sidetitleマタニティ体重sidetitle
sidetitle赤ちゃんの成長sidetitle





にほんブログ村 マタニティーブログへ
にほんブログ村
にほんブログ村 マタニティーブログ 妊娠・出産へ
にほんブログ村
sidetitle産後ダイエットsidetitle
sidetitleマタニティ体重2人目sidetitle
sidetitleスポンサードリンクsidetitle
sidetitle検索フォームsidetitle
sidetitleリンクsidetitle
sidetitleリンク2sidetitle
sidetitleアクセスランキングsidetitle
[ジャンルランキング]
結婚・家庭生活
421位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
妊娠・妊婦
74位
アクセスランキングを見る>>


 [日本ブログ村ランキング]
 ♪オランジュショコラ♪

sidetitleカウンターsidetitle
閲覧者数


現在の閲覧


sidetitle人気記事ランキングsidetitle
sidetitleRSSリンクの表示sidetitle
sidetitle全記事表示リンクsidetitle

全ての記事を表示する

sidetitle登録ボタンsidetitle
♪オランジュショコラ♪
sidetitleスポンサードリンクsidetitle