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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) ソフロロジーに憧れる
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ソフロロジーに憧れる



皆さんの産科では

「ソフロロジー出産」ってやっていますか??

私の通う所では、残念ながら無いのですが

私自身はすっごく興味があるんです。

むしろ憧れと言っても過言ではないかも(笑)。


unndaatonookaasan.jpg


ソフロロジーの方針が

「楽しく産む!」とか

「リラックスしたお産にする!」とか

とにかくポジティブで、

ビビリの自分に合っていそう(笑)な気がするんです。

でも、「自分ひとりでもできるのか??」

と思いますよね…。


色々調べてみて、結論から言うと

出来ないことは無いみたい!!

ソフロロジーってイメトレみたいなものだから

CDとか本を自分で買ったりして

独学で進めるのもアリらしいんです。


relaxsiteiruakatyan_img.jpg


ではでは、ソフロロジーの

「参考になる格言」の部分だけ

抜粋して書いてみます!!

「プレママタウン」HPを参考にしました。)




1.「陣痛の痛みの7割は恐怖のせい!」


人間の脳っておバカですよね。7割勘違いって…(笑)。

でもそう考えたら、気もラクになります。

緊張さえ取れば、子宮もやわらかくなり

赤ちゃんも通りやすい→安産なんですって。

リラックスすればそれだけ、ごほうびがあるんですね。


2.「初産でも、陣痛の痛みは知っている!」


「ええ~??どういうこと!?」と思ったら、

原理は単なる生理痛となんら変わりないからなんだそうです。

知ってる痛みだと思えば、ビビらないかも。

「10ヶ月位生理が無かった分、まとめて来たんだなあ」

位に思えばいいそう。

生理痛の10倍かあ…。

少しでも想像できておくと、本番パニックにならなそう。


3.「陣痛が来て嬉しい!と思うのがコツ」


自分の力を信じるのが、ソフロロジー成功の秘訣だそう。

私は初めすごく怖くて

自分が耐えられるのか不安でしょうがなかったんですが

色々調べるうちに

やたらとポジティブになって今に至ります。


会陰マッサージをマメにやったり、

ヨガで子宮をやわらかくしたり、呼吸をリハしたり

準備の積み重ねで、ある種の自信がついてきたせいで

「陣痛が来ても、迎え撃ってやる!!」

みたいなプラスの気持ちが出てくるようになったみたい。


実は今も陣痛来るの

ちょっと楽しみだったりするんです(笑)。

ママがそういう気持ちだとリラックスできて安産になるそうです。

そんな偉そうな事言って、

本番めちゃくちゃ取り乱してたら

かなり面白いですけど(笑)。

その辺はちゃんとレポして報告しますね(笑)!!


4.「フーッと吐き続ける呼吸がコツ」


ソフロロジーはいきまないのが基本みたい。

フーーーッと、ローソクの炎を揺らすくらいの強さ

ゆっくり息を吐く呼吸法なら

赤ちゃんに酸素が運ばれて

ピンク色をした元気な赤ちゃん

生まれてくるとか!!

ぜひピンク色で産みたいですよね(笑)。


私は「ノンストレステスト」の時ヒマなので

いつもその呼吸法をしながら雑誌を読んで

測定が終わるのを待っています。

たまに周りの妊婦さんに気づかれてチラ見されますが(笑)。


5.「会陰切開すらも激減!!」


コレ興味ある方多いのでは??

私も、「大事な部分を切られるのは勘弁!!」

と未だに強く思うタチなので(笑)、

ソフロロジーの「脱力を目指すお産」だと

かなり切開の割合が減る…というのを聞いて

よけいにリラックスを心がけようと思いました。


6.「最後に、脱力の方法について」


基本ヨガの呼吸とかと全く同じです。

習ったことある方はすっごく簡単かも…。

具体的にはこんな感じ。


 腹式深呼吸をしていきます。

 ゆっくり鼻から息を吸い、口からゆっくり絞り出すように吐ききる。

 今度は、

 「酸素が体をめぐるイメージ」で息を吸いフーッとゆっくり吐き出す。

 さらに、

 「赤ちゃんに酸素が運ばれていく様子」をイメージ。

 酸素をたっぷりもらった赤ちゃんは元気いっぱい!!


historyakatyan_img.jpg


 ピンク色をした赤ちゃん(↑)を想像すると

 かなり幸せな気持ちでやれます(笑)。

 慣れてきたら、

 鼻から3秒かけて吸って、2秒息を止め、口から5秒かけて吐ききる

 ようにしてみる。

 息を止めると、酸素が体に充満した感覚が楽しめて

 とっても気持ち良いんです。

 日ごろこの訓練をしておくと、本番とてもラクみたいですよ。





と、いうワケで

私の見解も混ぜながら勝手にソフロロジーについて書いてしまいました。

解釈の違うところがもしあったらごめんなさい…。





 ※詳しくは→こちらに色々な文献が出ています。


とにかく、本番では

「ポジティブに臨めたら」と思っています!!



 ※画像は「ソフロロジー公式HP」よりお借りしました。



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2010年4月吉日
午前0時09分に
2564グラムの長男を
無事出産致しました!!

出産レポは→「こちら」から

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2013年10月吉日
午後5時43分に
2856グラムの次男を
無事出産致しました!!

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