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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) 産後の足のセルライト撃退法!
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産後の足のセルライト撃退法!

衝撃のセルライト発覚 (詳しくは→こちら

から、1ヶ月間


私なりに対策をとってみた所、

履けなくなっていたブーツが履けるようになりました!!

本当によかった・・・。

エステとかで高いお金出さないと、もう戻らないのかと思った・・・(泣)。


今回は、「1ヶ月間何をやったのか」について

書きたいと思います。




まずは、お馴染みのネット検索(笑)で

何をすればいいのかお勉強。


かいつまんで書くと、

(↓メカニズム興味ない方、飛ばしちゃって下さいね・汗)


セルライトというのは、

むくみで水分と老廃物がたまったスペースに

後からめざとく脂肪が入ってきて、

それが周りの神経や血管を巻き込み、塊になったもの。

見た目はボコボコと岩のように見えます。


やっかいなのは、

普通の脂肪は1ヶ月の食事制限でも簡単に落ちるけど

1度セルライトになってしまうと

マッサージやストレッチで元に戻してからでないと

落とすことができない
という点。




つまり、

むくみを放っておくと、

一時的に水分で太ってただけのはずの足が

本当のお肉のついた状態に変化し、

しかもそれはとっても痩せにくいお肉
だという事らしい(笑)。


・・・セルライト恐るべし。





<マッサージ療法>

で、解決法も調べまくった結果


・毎日セルライトを触ること


これが良いらしいんです。

でも、強い力で揉みだしたりしなくてもよくて

(自己流でやりすぎると中の血管などを傷つけるそうです)

リンパ液を流すだけの目的なので

撫でる位でOK!!

素手でさするとけっこう疲れちゃうんですが

オイルとか使ってお風呂上りにさすると

けっこうサクサクやれます。





オイルは滑りが良くなれば何でもいいと思うのですが

セルライトに特化したモノが

あの「ヴェレダ」から出てました!!

ヴェレダ WELEDA ホワイトバーチ ボディシェイプオイル 3,520円


妊娠線用のオイルでもお世話になったので親近感です♪


あとは、リンパの流れを考えて、順番を守る。


1.体の中央から→末端へ

  で始めて

2.末端から→体の中央へ

  戻ってきて終わる



というのが基本だそうです。


足の場合は、

1.太ももの付け根(コマネチのライン)

 をさすったり、トントンとチョップして刺激して始めます。

 ここは、大きなリンパ腺があり、足への入口なのでちゃんと開けると良い。


2.その後、太ももを撫でます。

 (両手で挟むようにして上下にさすってあげる。

 余裕のある方は

 さらに指先でお肉をチョンチョン!とつまんであげてもOK)


3.ひざまで来たら、

 ヒザ小僧の裏の柔らかいところを親指でぐっと押してあげます。

 (ここもリンパの集まる節目なので刺激!)

 自分でもけっこう気持ちいいので続けやすいです。


4.で、ふくらはぎ&スネを撫でます。

 これも、両手でサンドイッチして上下にさすってあげます。


5.最後に足首

 私の場合、ここが一番むくんで

 セルライトの浮き輪を付けているみたいでした。

 なのでここは重点的に!!


 足首を両手でつかんで

 ぞうきんを絞るように前後に回し
ます。

 (コレも力はそんなに要りません)

 浮き出るボコボコが憎たらしいですが、がんばってやります(笑)。


ここまでやれば、後はもう早いです。

反対に体の中央に戻すだけなので、

ササッと手抜き気味で、

ふくらはぎ→ヒザの裏→ふともも→付け根

に撫でて、おしまいです。

私は面倒くさがりなので、戻りはガッツリやりませんでした。





<ながらストレッチ療法>


あと、「これ以上むくみを作らない努力」も大事みたい。

そのための軽いエクササイズも平行してやりました。


でも筋トレ大嫌い!な私なので

やったのはシンプルに2つだけ。



1.夜の歯磨きタイムに、
  つま先立ちでいること。




ふくらはぎの筋肉の少ない人は、

血液を送るポンプ機能が弱いので、むくみやすいそうです。

なので「ポンプ鍛えよう!」と思って実践。

5分間位、疲れたらかかとをつけて、またつま先立ち。

これを繰り返しながら歯を磨きました。


あとは、


2.お風呂で暖まった時、
  足の裏側を伸ばすこと。



コサックダンスのように、

一方で軽くかがみ、もう一方の足を前に投げ出すポーズをします。

(本当のコサック並みにしゃがまなくてもOKです・笑)

そのポーズで、5秒ほど静止。

投げ出した足の裏側をよく伸ばす感じで。

コレを両足やりました。





後は、少しだけ生活の中で工夫・・・という感じで


・足を冷やさないよう、暑くても長ズボン

・体が冷えないよう、冷たいものはなるべく飲まない

・寝る時ちょっとだけ足を高くする

・こまめに、足首をぐるぐる回す



等などのちょこワザも導入しました。

でも、ここまで厳しくやるとバテちゃうので

これらは「気づいたらやる・・・」位のレベルです(汗)。




最初のうちは、

マッサージの時触った箇所によってはけっこう足が痛くて

そういう所は必ずボコボコ見えるという感じ。


でも2週間くらい経った頃から

目に見えてボコボコが減ってきました。

痛さも半減→無痛になっていきました。


とくにスネは、

ボコボコが無くなるの早かったです。

多分進行度がそんなにひどくなかったのかな??

一方、

足首は、未だに格闘中。かなり良くなりましたが、

まだまだ産前レベルには届きません


もう1ヶ月以上経ってますが

マッサージとエクササイズは続いてます。

簡単だから嫌にならないという感じ。


マッサージの方は、

赤ちゃんの寝かしつけの時に赤ちゃんの隣で。

つま先立ちも、コサックポーズも

必ず毎日するもの(歯磨きとお風呂)とのセットなので

忘れにくく、簡単でオススメです。


いやあ、ブーツが履けた時は感動でした!!

「自力で治せた~(号泣)!!」みたいな(笑)。

エステ代はとても捻出できない私なので、

本当にホッとしました。


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