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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) 産後むくみに効く飲み物
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産後むくみに効く飲み物

先週の日記(→こちら)にひき続き、

今回もむくみ対策についてです。


むくみに効くストレッチ、マッサージなどは

過去紹介していましたが(→こちら

体の内側からも治せる余地があることに気づきました。


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なので今日は

むくみに効く食べ物、飲み物について

日記にしてみようと思います。




まず、基本的には

体はナトリウムを摂りすぎると水太りやむくみの原因となり、

逆にカリウムを摂ることで、むくみが排出されるそうです。


ということは、

1.塩分を摂り過ぎない
2.カリウムの入った食べ物を食べる



この2つでむくみ対策になるという事。

で、簡単に取り入れられた物をご紹介します。




まず、ナトリウム対策


・「減塩」を謳っている調味料に変える。


今まで使ってた物が切れたタイミングで、チェンジしてみました。

我が家では、しょうゆとみそと、だしをチェンジ!







しょうゆは、ちょっと入れるだけでも味が変わってしまう

かなり塩分の多い調味料なので、いち早く変えました。







味噌汁もヘビロテメニューなだけに

減塩したい物のひとつ。

こういうのでお味噌汁を作ると、ベビ離乳食の取り分けも簡単です。


おだしで、お味噌汁をのばしてご飯投入しておじや、とか。

野菜系と合わせて、味噌煮込み風とか。

「取り分け離乳食」最大の難関、

塩分の処理、という所が無くなるのでとってもラクです。







無添加だしは、ベビーの離乳食を作るのにどうしても必要なので

むくみ対策のためもあるけど、

半分はベビのためでもあります。


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毎日の手作りごはんがしょっぱくないと

ベビとアイカタの健康のためにも良いですし

むくみ対策の他にもいいことずくめで嬉しい限りです。




次にカリウム対策







・コーン茶(とうもろこしのひげ茶でも可)
を飲む。



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・納豆、ひじき、しいたけ、アボカド、
バナナなどカリウムの多い食品を
食べる。

・・・などの方法があります。


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で。・・・このコーン茶というのが!

美味しくて、体にも良くて、

ベビともシェア出来て最高です!!

カリウムが豊富で、むくみにも効くんですよね~。


すっごく美味しくてハマってます。

ルイボスティーも産後の体に良いので飲んでますが

好きな味なのはコーン茶の方かも・・・。

すっごく香ばしくて、ほんのり甘い風味(実際に甘みは無いんですが)。

飲むと、コーンのなつかしい香りが鼻にまで上ってくる感じ。


コーン茶の事を知ったのはけっこう前で、

今から2年くらい前でした。

8EIGHT8 (初回盤)(DVD付)



「い〇とも!」のテレフォンショッキングで

木村カエラさん↑(妊娠発覚前の頃でした)が言ってたのがきっかけ。


「今コーン茶にハマってて、
一日でポットに作った分全部飲んでしまう」



といった話をしてたんですよね。

聞いてて、すごくおいしそうだな~と思って

ネットで売っていないか調べたりしてたんです。







今はこういうのを買って飲んでいます。

ケイセイコーン茶300グラム入りで580円なり。


お値段と量の兼ね合いがちょうど良くて、お得感があるので

ごひいきにしてます。

簡単にコーン茶の効能も、書いておきますね。


<コーン茶効能>

鉄分と食物繊維を抜群に多く含むお茶。

主に、以下の効能があります。


・便秘解消に最適 (食物繊維が豊富なため)

・冷え性に効果的 (コーンは体を温める効果が高いため)

・むくみ解消に効果的 (カリウムが豊富なため)

・妊婦さんに安心 (妊婦に不足しがちな「鉄分」を補えるため)

・ベビも安心 (カフェインレスなため)



情報元はこちらの「健康茶の効能ガイド」から抜粋させて頂きました。

カップのお茶の画像もお借りしました。





最後に番外編として、

脂肪を減らすためにチェンジした食品たちも紹介です。







マヨネーズをコレステロールを減らすものにしたり、







使う油をサラダ油から、オリーブオイルに変えたりしました。

体にいい種類の油を使うと、太りにくいと聞いたので・・・。

えごま油とかしそ油もいいらしいです。



食べ物のチェンジでむくみ対策するのは

けっこう簡単なので実践しやすいかも。

本人はとくに努力が要らないという所が最高です(笑)。


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2010年4月吉日
午前0時09分に
2564グラムの長男を
無事出産致しました!!

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2013年10月吉日
午後5時43分に
2856グラムの次男を
無事出産致しました!!

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