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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) いきみのがし、できた?
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いきみのがし、できた?

今日は陣痛シリーズ第4弾。

いきみのがしについて書こうと思います。

(これまで「自宅待機」「車移動」「フリースタイル出産」について

書いてきました)


ikiminogasikoraeru.jpg


そもそもいきみのがしって何?

と思う方のためにざっくり説明すると


ikiminogasibunbenkansi.jpg


陣痛中、まだいきんではいけない段階なのに

体に力を入れすぎてしまうと、

お腹の赤ちゃんが苦しくなって出産が長引く上に、

ママの会陰が裂ける原因にもなるので

いきまないように

「力を抜くための方法」・・・といった意味です。


いきみたくなる衝動は、

ちょうど「ウ〇チをしたくなる感覚」に似ていると言われています。

いきみのがしの方法


ikiminogasimassaji.jpg


 ・テニスボールを肛門に当てる

 ・付き添いの人に背中や腰をさすってもらう

 ・呼吸法でしのぐ

 ・自分のリラックスできる環境を作る。



など、人それぞれ。(他の方法は→こちらでどうぞ。)




私が実際に持ちこんだ

「いきみ逃し」用グッズは・・・


tenisuboruhyakin.jpg


こちらのテニスボールでした。

一応、「持ち込む方が多い」と聞いて用意してたんですよね。


<使い方>

陣痛の波がやってきた時に、

ベッドで横になる感じで、付き添いの方に

テニスボールを肛門に押し当ててもらうというもの。

これは強い力であればなお良いそうです。


tenisuborunisyagamu.jpg


もしくはテニスボールの上に座る、という方法があります。

100均で売っているので

気になる方はここで調達すると安いですよ^^!


IMG_0245_convert_20111012165910.jpg


アロマオイル付きハンドタオル

を持参する。

陣痛に効くアロマをお守り代わりに持っていることで

「私にはコレがあるから大丈夫!」と思えて

リラックスできるような環境を作りました。

おすすめの香りはこの2つ。





生活の木のマタニティー ハートオイル 5mL


サポート(イライラ解消) 1,260円

ちょっとスパイシーで、頭がスッキリする香り。

ラベンダーやグレープフルーツのブレンド。

GAIA ブレンドエッセンシャルオイル 幸せなひと 10ml


GAIAの「幸せなひと」 1,890円

ローズの深い香りのオイル。

女性らしくてモテそうな感じのする香りです(笑)。

どちらにも陣痛時に効果的な香りがブレンドされてます。


・・・事前に用意した対策は、この2つでした。




で、「実際使ったのか?」という点について。


アロマ付きハンドタオルの方は大活躍でしたが、

(詳しくは→こちら


・・・テニスボールに関しては、

一度も使いませんでした(笑)。


これにはちょっと理由がありまして。

テニスボールを使うには、付き添いの方の協力が要ります。

ところが私の場合、

アイカタが仕事で不在だったんです。

一応、実母が傍に居ましたが、

私は実母が苦手なため、そんな事は頼めず・・・(笑)。


なので、押し当てたらどんな感じかが分からないんです。

役に立たなくてごめんなさい(汗)。

ただ、私の場合

「ウ〇チをしたくなる感覚」というのがあまり無かったです。

それもあって、テニスボールの事すっかり忘れてました。


それよりもただひたすら、

下っ腹が痛いというので占められてました。

生理痛のすさまじいバージョン、という感じかな?


a0007_000731_convert_20120327084322.jpg


何か大きな城壁が

「ゴゴゴゴゴ・・・!!!」

とこっちに近づいてくるような

スケールの大きな痛みで、

体が震えて、歯がガタガタ言うほどに痛かったです。




で、私の場合

テニスボールの代わりに唯一使えたテクが、


tukisoinomassajijintuu.jpg


「背中をさすってもらうこと」でした。

LDRに入って3時間ほどで出産したのですが

その間に1回だけ、

実母が背中をなんとなくさすってくれたんです。

その時の感覚がとてもラクだったのが印象的で。

全然、痛みの体感が違う気がしました。


ikiminogasimassaji.jpg


さすっている手が腰に下りてくる(↑)と同時に

陣痛のつらさがまた戻ってきてしまったので

息も絶え絶えに

「せ・・・せなか・・・・!」

と、位置を戻すよう訴えてしまいました(笑)。




a0001_008784_convert_20120313231646.jpg


あとは、フーっと吐ききる呼吸法と、

ポジティブな瞑想


何度も日記に書いてしつこいのですが(笑)

これが一番効きます!

いきみのがしの観点から見ても有効でした。

フーっと吐く事に集中していると

痛みを必要以上に感じずに済む
というか。


でも考えてみたら、

呼吸法についてちゃんと解説した日記って・・・無かったな。

今度しっかり整理して、アップしてみます。




陣痛って

人によって痛くなる箇所も違うし、

さすったらラクだと思う部分もそれぞれ違う
ので

まるまる参考にはならないと思うのですが

私の場合はこんな感じでした。


いきみのがしは、
当日になってみないと有効策が分からない
ので

あらかじめ準備するのが、難しい部分かもしれません。


立ち会ってくれる人に、事前に色んな方法を教えておいて

本番の時にさりげなく試してもらうと

いいかもしれません。


※姿勢の画像は、gooベビーさんからお借りしました。


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2856グラムの次男を
無事出産致しました!!

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