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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) 赤ちゃんをスムーズに出すいきみ方
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赤ちゃんをスムーズに出すいきみ方

今回は久しぶりに「陣痛シリーズ」です。


実は、LDRでの出産中

担当のクールな助産婦さんから1つだけ、

ものすごく褒めてもらえた事がありました。


31-2bunnbennsisei.jpg


それは、

「赤ちゃんを出す時のいきみ方」!!


「すごい上手・・・!!これ以上言う事無いわ・・・。」

と驚いた表情で言ってくれていたので

自信を持っていきむことが出来ました。


30-4akatyandasukotuzu.gif


今日は、せっかくプロに褒めてもらえた事なので

他の妊婦さんにも伝えられたらと思い、

「赤ちゃんを出す時のコツ」について書いてみようと思います。




まず当日より前に予習していた内容がコレ。

(産院でもらったプリントより抜粋↓)


<フーウン呼吸>

赤ちゃんを出すため「いきんでいいですよ」となったら、

フーで深呼吸をして、ウンで約2秒間いきみます。

その時、

おへその辺りを引っ込めて

肛門のあたりをお腹の方に向ける感じでいきみます。



a0002_004045_convert_20120507232318.jpg


これを読んでまず思ったのは

「ちょっと分かりにくいな~」という事(笑)。


ただ、おへそを〇〇、肛門を〇〇・・・という説明が

産褥体操の動きにそっくりだったことから

(産褥体操・・・産んでまもないママ用の体型戻しの運動)

そちらの図説を見つつ、練習してました。




実際に参考にした図説がコレ(↓)です。(詳しい産褥体操の方法は→こちら


骨盤周りの運動


sannjyokutaisou5ikimi.jpg


あおむけになり両ひざを立て、両手は横に開く。

腹部をひっこめながら、

おへそを自分の方へ向けるような気持ちで、腰をベッドに押し付ける

肛門をひきしめ、骨盤を傾けさせる。

次に息を吐いてゆっくり休む。


sannjyokutaisou6ikimi.jpg


ゆっくりとお尻を持ち上げ、

腰から背中までまっすぐに伸ばし、もとにもどす。


2つ目の図が、
いきむ姿勢にかなり近いです。



腰を浮かせるわけではないのですが

お尻は浮いてもOK。

30-2agohahikutoii.gif


あごは引く(おへそのあたりを見る感じ)とベター。


下っ腹を、
くいっと手前(自分の方)に向ける感じ。

腰は力を込めるために
ベッドに押し付けます。

この状態で
「ンーッ!!!」と、とにかくいきむ!!



力の入れ方はウ〇チを出す時とほぼ同じなので

感覚で分かると思います。

全身でしぼり出してあげて下さい(笑)。




いきむ時は、

顔に力を入れたり、声を出したりすると

赤ちゃんを押し出す力が半減するので、

真顔で冷静に・・・がオススメ(笑)。


「ザ・シンプソンズ」より拝借。



私は一度、こんな感じで(↑)

目を見開いて怖い顔をしてたらしく、そこを注意されました(笑)。


もうひとつ、注意を受けたのは

早く赤ちゃんを産みたくて、ラストスパートであせってしまい、

痛みが来ていないのに

「ンー!!!!」

といきみ始めた事が1回ありました(笑)。


助産師さんにすかさず


「今、痛み来てる?来てないよね?」


と突っ込まれました(笑)。

気持ちがあせるとダメですね。

最後まで冷静に、興奮しないようにがオススメです。


そして、「いきむ前にまず深呼吸」

というのが大事みたい。

本番でも、いきむ前に毎回深呼吸させられました。

赤ちゃんにまず

たっぷり酸素を送る必要があるからだそうです。


31-4bunnbenngurippu.jpg


あと、分娩台を使う場合は、グリップが便利です。

これを握ると、下半身に力が入れやすかった気がします。




私の実体験から見て

おさえるポイントはだいたいこんな所じゃないかな・・・。


いきむ姿勢については、

前もってちょっと仰向けで練習してみるといいかも
です。

特にダンスや腰周りのエクササイズの経験のある方は

コツがつかみやすいのではないかと思います。


※分娩の画像はgooベビーさんからお借りしました。

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午前0時09分に
2564グラムの長男を
無事出産致しました!!

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2013年10月吉日
午後5時43分に
2856グラムの次男を
無事出産致しました!!

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