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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) 産後ぜい肉が1番落としにくい体のパーツは?
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産後ぜい肉が1番落としにくい体のパーツは?

産後、色々とダイエットに励んで参りましたが

体の中で

「戻りやすい部分と
戻りにくい部分があるな~。」


というのを実感しました。

私の場合を書いてみたいと思います。




私の場合、産後に「ヤバイ!」と思ったパーツは以下の4つ。


 (垂れてしぼんだ・・・)

お腹 (産んだ直後は水風船みたいにブヨブヨ。

       その後普通に贅肉がついた状態に。

       腹筋はびっくりするほど無くなっていた。)

太もも (明らかに筋肉が落ちて、贅肉で太くなり、

       ブルンブルンになった。)

ひざ下 (ひどいむくみを経て→セルライトがびっしりついて太くなった)

この4つについて、私なりの対策と痩せやすさについて

順に説明していきますね。




まず、胸。

胸は太るのではなく、逆に減るパーツなので

自分で出来る事は、

良いサポート下着をつける事と、胸の筋トレの2つです。

(詳しくは、産前の対策→こちらと、産後の対策→こちらからどうぞ。)

今回の、脂肪が落としにくいパーツには当てはまらないですね。




次にお腹。

ここは思ったよりも早い時期に元に戻りました。

産後4ヶ月まではブヨブヨだったけど少しずつ取れていき、

産後1年半くらいには元通りに。

気にして、対策を重ねに重ねていたからでしょうか?


骨盤ベルト (体験記は→こちら

補整ショーツ (体験記は→こちら

ウェストニッパー (体験記は→こちら

リフォームガードル (体験記は→こちら


つけごこちが良かったものも、悪かったものもありましたが

けっこうマメに付けていたような気がします。


プラス、生活している中で腹筋を意識して

動いてました。

たとえば

離乳食を作る時って、フリージングで作ってたので

毎日3回、電子レンジの前で解凍の具合を見てるんですよね。

そんな時ヒマだったので

お腹をキュッとひっこめて、お尻もキュッとしめて

姿勢良く待ってみたり
してました(笑)。


赤ちゃんを抱っこやおんぶするときも

なるべくお腹の筋肉を使って支えていると、効きます!!




次に、太もも。

・・・実は、

ココが私にとって最も痩せにくかった場所!!


今も苦戦中です。

筋肉はどこへやら・・・な見た目だし

歩くとブルンブルンと揺れて本当にみっともない!!


確かに、産後に対策らしい対策をしてなかったんですよね。

お腹をひっこめる事に精一杯でしたし・・・。

そしてヒザ下のセルライトに気づいてからは

ふくらはぎ中心のエクササイズをしていましたので

太ももはそのままの太さで残ってしまったみたいです(汗)。


a0001_010860_convert_20120214145608.jpg


でも食事制限は

全身のお肉を落とすのに効果があったはずだし、

そうやって体重を落としても

変わらず太ももだけブルブルしてた・・・という事は

やはり「痩せにくい」パーツなのでは??

sukuwatotegaki.jpg

最近ココが本当に気になってきたので

先日紹介した歯磨き中のスクワット

(本来は安産の為にするもの。詳しくは→こちら

を、今更再開してます(笑)。

「スクワットは内ももに効く」って

テレビで聞いたばかりですし、信じてやってみようかなと思いまして。

朝5分ほどやるのですが、

深呼吸をたくさんしながら運動するので

眠気も飛んでさわやかな気持ちになれて、気に入ってます。




最後にひざ下。

ここも相当苦労しましたが、

産後1年2ヶ月の時にセルライトがびっしり

ついているのを発見(→日記はこちら)。

1ヶ月集中的にケアしてあげて(自前でですが)、

大体のデコボコが見えなくなる状態に改善しました。

見た目も、大根足だったのがかなり見れるレベルまで回復

(自宅ケア方法は→こちら。その後の経過は→こちら

そこから約1年、ダイエットとエクササイズをしてたら

やっと完全に産前の足に戻りました。

このパーツは、

「努力すれば応えてくれるパーツ」

・・・という印象です。

今も続けてやっているエクササイズは
tumasakidatiirasuto.jpg

夜の歯磨きタイム(5分間)に
つま先立ちをする



というものだけ。

でもコレだけは絶対欠かさず毎日続けてます。

すっごく効果を感じているので、

逆に辞めるとどうなっちゃうのかが怖いんですよね(笑)。

むくみに困っている方、ぜひぜひ試してみてくださいね!!




・・・というわけで

長々しちゃいましたが、

私の中での「産後肉が1番落としにくい体のパーツ」


a0001_014348_convert_20120717233838.jpg


太ももでした。

スクワットは始めてから数日しか経っていないので、

効果が現れてきたらまたご報告しますね。

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2010年4月吉日
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2564グラムの長男を
無事出産致しました!!

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2013年10月吉日
午後5時43分に
2856グラムの次男を
無事出産致しました!!

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