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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) お正月に太りたくない妊婦さんへ
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お正月に太りたくない妊婦さんへ

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クリスマスも終わり、次のイベントはお正月ですね!!

我が家もおせちをベルメゾンで頼みました。





最近ベビが、ミッキーが好きなようなので

このおせちを購入。

29日頃に冷凍状態で届くみたいで、楽しみです。

(ちなみに注文期間がもう過ぎちゃってるみたい。ご了承を・・・)


このお重が、後で使えるシロモノなので

これからはお花見や後々のベビ運動会などで活躍しそう。




さて、ちょっと冒頭から脱線しましたが、

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年越しそばやおせち、おしるこにお雑煮・・・

食べたい物がてんこもりのお正月は

太りすぎ厳禁の妊婦さんにとってつらい時期ですよね。

私も、「太ったらヤバイな~」と

ヒヤヒヤしつつ過ごしたのを覚えてます。


ただ、ある程度気をつけて、

「太っちゃダメ!」という事を心に留めながら生活した所、

新年一発目の健診で、好成績をおさめる事に成功。


「他の妊婦さんは、ほとんどの人がガツンと太ってるよ!

これは頑張って抑えたね~!!」



と、珍しくベタ褒めしてもらえたんです。


なので、自己流ですが

「お正月、何に気をつけていたか?」を思い出して

書いてみようと思います。




1.年越しそばはキッズサイズで。

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 年越しそばを食べるのであれば、夕飯はセーブすべきかも。

 いつもの朝ごはん位のボリュームにしておくと吉。

 しかも、例年であれば

 普通に1人前食べる所ですが、

 夜中の食事は妊婦さんのお腹にかなり負担をかけますし

(胃もたれに効く食材については→こちら

 節制の面から考えても

 こどもが食べる位の量にしておくのがいいと思います。
  
 いつもの半分とか・・・その位かな??

 それでも、「年越しそば食べたぞ~」という

 精神的な満足感は、けっこう満たされました^^


2.おせちを食べるのは初日だけ

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 おせちの中で人気のある具って、すぐ無くなりますよね。

 つまり、おせちが美味しいのは最初の方だけ!!

 それなら、割り切って

 「初日以降は遠慮しちゃおう!」という作戦。

 あとは、他の家族に食べてもらって下さい。

 その代わり元旦はしっかり美味しい物をゲットして味わうと良いです。


3.おもちは少なくても太るので
  1日1個まで


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 ついつい、お雑煮やおしるこで

 おわんに2個くらい入れたくなるおもちですが

 ここは1個でガマン。

 おもちは腹もちが悪いわりに高カロリーで、

 市販の切り餅2個で、ご飯1膳分に相当するんです。

 食べてもすぐお腹がすいちゃうのでちょっとリスキー。

 まちがっても

 おやつ感覚で間食に取り入れてはダメです!!

 朝ごはんを雑煮に置き換える、とかそういうのが安全です^^


4.初詣は是非行こう!!

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 食べた分、腹ごなしをする気持ちで、

 出れる時はどんどん外に出たほうがいいと思います。

 単純にその方が

 お正月気分が味わえて楽しいですし、
 
 自然と消費カロリーが増えるのはとってもいい事だと思います。

 お腹が重いのでおっくうにも思えますが

 安産祈願の意味でも

 行っておくと何かと自信がつきます(笑)。


5.なるべく早く、
  普通の食事に復帰しよう


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 例えば、みんながおせちの残りやおもちの残りを

 三が日を過ぎてもダラダラ食べていると

 自分もやはり食べたくなっちゃいますが、

 ここはガマンが吉。

 自分だけでも普段の食事に早めに戻すと良いです。

 やはり、おせちのようなバイキング形式の食事は

 ついつい食べすぎがち
なので、

 年末の自分を思い出して、普通の量の食事を心がけるといいです。


 義理のご両親などと同居していらっしゃる場合などは

 なかなか自分だけ別の膳を用意するのは

 気が引ける事だと思います。

 そんな場合は、なるべく低カロリーなおせちを選んで
  
 (豆とか煮物がいいと思います。練り物や漬物は塩分が多いので注意)

 ご飯や麺などの、炭水化物の量を

 少なめにすることで節制する
といいのかな~と思います。


6.みかんなど、果物に油断しない。

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これは、通っていた産院でナースさんに言われたのですが

 「ヘルシーだと思って、

 この時期みかんばっかり食べる妊婦さんがいるけど

 それもダメだよ!太るから!!」



と教えてくれました。

以外に果糖も、カロリー持っているんですよね。

食べ過ぎるとさすがに体重にひびいてくるようです。

皆様も、お気をつけ下さい^^。




と。長々書いたものの、

けっこう当たり前の事ばっかりで「なーんだ」と

思われる方も多いかもしれません・・・。

そうだったらごめんなさい(笑)!!

単に「節制は続けよう」という事しか情報が無かったりして・・・(汗)


せめて「どの程度、気をつけるべきなのかな??」という

疑問に対するたたき台にでもなれたらいいな~

思います^^。

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2010年4月吉日
午前0時09分に
2564グラムの長男を
無事出産致しました!!

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2013年10月吉日
午後5時43分に
2856グラムの次男を
無事出産致しました!!

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