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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) つわりによる便秘スタート
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つわりによる便秘スタート

事態はますます悪化しています(笑)!!

昨日、夜中に3回位吐きに行きました。

夜寝ていても、ちょっとの事で目が覚めるし、

覚めたら速攻で気持ち悪いという世知辛さ・・・。

おかげで睡眠時間は3時間位??

上のちびと一緒にお昼寝をして、なんとか保ってます。




さて。最近のつわりの症状にもうひとつ、

面倒くさい症状が加わりました。

それは便秘!!


妊娠前は、

毎日青汁を1杯飲んで、納豆ご飯を好んで食べていたので

ほぼ毎日快調でしたが

今はご飯粒が苦手なので納豆は食べられないし、

水分を摂るのがとってもつらい(何でも気持ち悪くなるから)ので

青汁習慣もストップしてるんですよね。


さらに、「妊娠中はそれだけで便秘になりやすい」という事なので

全く対策を取れない私はもちろんお手上げ状態です。

3日に1回くらいのお通じしかなくて。

しかも、食べつわりで色々胃に入れている割に

あまり量もなくて・・・。

いったいどこにいるんだろう(笑)???

と、心配です。

お医者さんに言ったら何か処方してくれるかな。

前の産科では何もくれなかったんですよね~。




で、私の方で取れる対策はひとつ。

お通じが良くなる食べ物を食べる事

でも、つわりのせいで相性の良い食べ物はほんのわずかなので

見つけるのが至難の業です。


なんとか見つけた3つをご紹介。


まず、「バナナ」

これは食物繊維が豊富で効くそうです。リンゴもいいみたいですが

私の場合はバナナの方が食べやすいかな。

食べた後も気分が悪くなりにくく、重宝しています。

水分不足を補いたい時は

ミキサーにかけてバナナジュースにして飲んでいます。

ミルクで割ってます。

(アレルギー対策で牛乳を控えようとしてましたが、

結局深刻な水分不足に負けて、ミルク飲んでしまってます・・・汗)


次は「ヨーグルト」

これはセブンイレブンにあった飲むヨーグルトと

ヨーグルトアイス(共にプライベートブランドの)を食べた日に

おもいっきりお通じがあったので

扱っている乳酸菌と私の腸が相性がいいのかも、と思いました。

またコンビニに行ったら買ってこようと思います。


次は先日にも書いた「ナッツ」

アーモンドは食物繊維、ビタミン共に豊富でしかも美味しい。

食後も体調が崩れにくいという事で気に入ってます。



本当は野菜を食べるのが一番良いのでしょうが

とにかく今は食べられないので仕方ないです・・・。




そうそう、とうとう私

パスタも食べられなくなりました。

ハード系のパンは比較的食べられるけれど、

毎日パン屋さんに通うのはお財布に優しくない(笑)。

主食系ほぼ全滅のため、

1~2時間ごとにおせんべいやナッツを食べるという食生活です。


朝はバナナジュースやみかん、ゼリーなど。

昼はパン1個

夜はゼリーとか飲むヨーグルト

で、空いた時間にせんべいでつなぐ感じです。


吐いたりも多いですが

鏡で自分を見る限り、痩せたとかは全然ナシ(笑)。

多分せんべいの食べすぎです(笑)


でも、この時期だけは

美容や体型維持のことも吹っ飛ぶくらい余裕が無いので

食べられるものを食べつつ生き延びようと思います(笑)。

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