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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) ソフロロジー講座行って来ました(2)
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ソフロロジー講座行って来ました(2)

さて前回の続きです。

「ソフロロジー講座(はじめて編)」に6月の初旬行って来ました。

前回は、

ソフロロジーって何?という基本についての話でした。(→こちら

で、説明がひと段落して


sophro-002-j_cd-j.gif


「ソフロロジー専用のCD」を聞いてみよう!

という流れに。

今日はこのCDの内容や感想について等、書こうと思います。




CDはソフロを広めてる協会が出しているもので、

ソフロを導入してる産院か、協会のHPからしか買えないみたいです。

ナレーション入りが1枚2,000円

BGMのみが1枚1,000円でした。

(私は講座終了後に、ナレーション入りだけ買いました)


<どうしてCDが役に立つのか?>

さて、まずCDでのイメトレの重要性についてお話。

そもそもソフロで産むメリットとは、


 1.スムーズに赤ちゃんが降りてくるので、

 お産が軽い→体力や精神力の消耗が少ない→産後エネルギー残る。

 産後がラクという事みたいです。


 2.赤ちゃん自身のメリットで言えば、酸素をたっぷりもらって出てくるので

 ピンク色をした健康的な子が生まれてくるそう。


母子ともに元気でいられるという事でしょうか。

こうなるためには、


陣痛を、

「赤ちゃんに会えるうれしい痛みだ!」

と思う事が必要



・・・なんだそう。

みんな体験者の方たちは、笑顔で産んでいるけど、

痛くないワケではない。(←やっぱそうなんですね~)

CDを聞きながらのイメトレによって

その恐怖心を楽しみな気持ちに変えておく、

これが出産前の準備なんだそう。




<CDの使い方>


まずCDを聞く前に部屋を薄暗くします。

締め付けない服装で、メガネやアクセサリーなどもはずします。


イスに深く腰掛け、軽く背中を付けます。

両手のひらは太ももの上に置き、まず首や背筋をピンとさせます。

その後、カクン!と頭を下に傾けます。

これが、リラックスの姿勢だそうです。



教えてもらうままに、その場でやってみると

なるほど、確かに気持ちよくて眠くなる感じがしました。

(照明を落とすのが効果的みたい。

 自宅で蛍光灯ガンガンの部屋でやったら、集中できませんでした・笑)


ナレーションは、

最初にこのような力の抜き方を教えてくれて、

その後


1.「赤ちゃんがお腹の中で成長していく姿」

2.「産道を通ってくる様子」

3.「最後に赤ちゃんと出会えた様子」



などを思い浮かべるように、誘導してくれます。

BGMはすごくゆったりとした曲で、

リフレクソロジーとかのお店で流れてそうな曲でした(笑)。

途中、

「川、花、山などあなたが美しいと思う自然を思い浮かべて下さい。」

というような箇所があるのですが

そこでは

鳥のさえずりや川のせせらぎなんかも混ざって聞こえてきます。

ここは、個人的にお気に入りです(笑)。

マイナスイオンたっぷりといった感じで癒されます。


講座では一部だけを聞きました。自宅で全部聞きましたが、

流れをざっくり言うと、


ソフロ説明→力を抜く誘導→

自然を思い浮かべる→人生で楽しかったことを思い浮かべる→

赤ちゃんに思いをはせる



こんな感じで進んでいきます。全部で30分くらいかな?

しっかり計ってないのですがそれ位に感じました。(違ったらごめんなさい)


後日助産婦さんに聞いた話だと、

最初の説明部分はビーッと飛ばしちゃって大丈夫!と言われました。

また、本番はBGMのみのものが流れるので

「要領を掴んだら、そっちも慣れておくといいよ~」と言われました。




この後は、

お腹の赤ちゃんが可愛く思えるようになるエピソードを

たっぷり聞かせてもらい、

「早く会いたい!」という気持ちを引き出してもらいました。


こういうポジティブな印象づけって

ソフロをやる上でとっても大事みたいですね。

これをベースにしてCDイメトレでも想像をふくらませるといいみたい。




次回は、教えてもらった「赤ちゃんが可愛く思える話」

書きたいと思います。


※CDの画像はソフロロジー法研究会HPからお借りしました。

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