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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) 最近の私の体重管理方法。
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最近の私の体重管理方法。

a0002_011319.jpg


今日は今私がハマッている妊婦食をご紹介したいと思います。

それは「トマトそうめん」!!

トマトでつゆを作るのですが、意外と濃厚でイケるんです。


トマトの成分は、老化を防ぎ美肌を作り

活性酸素も除去します。

これは、お菓子とかカップラーメンとか


添加物たっぷりのものを食べた後の
解毒として使える!



ということなんですよね。


そして、血液の流れをよくし、脂肪の消化を助ける効果もアリ。

カリウムも入っていて、むくみ対策にも良いです。





で、レシピを簡単に乗せますね^^


IMG_4812.jpg


めんつゆ大さじ2位を器に入れます。


IMG_4831.jpg


ジェノベーゼソースを小さじ1ほど混ぜます。


IMG_4815.jpg


ジェノベーゼソースは、

マツの実やバジルを入れてペーストにしたもので

香りが良く、入れると一気にパスタソース並みの

うまみとコクが出ます。


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なんか銘柄が分かりにくかったので商品画像もどうぞ!!

日本製粉 バリラ ペーストジェノベーゼ 498円 なり。


IMG_4817.jpg


こってりさせたい人はオリーブオイルもお好みで足します。

生トマト+オイルは、有効成分の吸収を良くするそうです。


IMG_4818.jpg
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そしてトマトをミキサーでつぶしたものを投入!!


IMG_4820.jpg


良く混ぜて・・・


IMG_4822.jpg


茹でておいたそうめんを、つけて食べます。

つけめん風に食べた方が、トマトだれが薄まらず美味しいです。


IMG_4828.jpg


ぜひぜひお試しあれ!!




thumb_funwari01.jpg


他にハマっているのは、

食パンを焼かずにそのまま

バターもジャムもナシで食べる事。

しっとりした食感のものを選ぶとすごく美味しい!!


だいたいこれが朝食です。

6枚切り一枚で、だいたい160キロカロリーで済みます。

カロリーカットになってすごく重宝してます。


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後は、小腹がすいた時のおやつに、

トップバリュのゼロカロリーのこんにゃくゼリー

これを食べて、

つらい空腹を乗り切ってます。






あとは、前紹介した黒酢ドリンクとか。

これもおやつとか、朝のドリンクとかにしてます。

黒酢は利尿作用が高くて、

体の要らないものを外に出してくれるんです。

あと、便秘にも効きます。

1個13キロカロリーで安心。






最近は1日の摂取カロリー

1300~1800の間でコントロール

しています。


だいたい1600キロカロリー位で終わる日が多いけど、

どうしてもたっぷり食べたい日は

気にせず1800ぐらい食べちゃって
、心をしっかり満足させて

次の日に1300で済むように調整します。

(さっき紹介した低カロリーの食べ物を駆使して・笑)


こうしているとあまり体重が増えなくなってきました。

それと、もう妊娠9ヶ月なので

赤ちゃんにエネルギーを取られるのか、

同じ様に食欲があったとしても体重にあまり出てこなくなりました。


体重管理のヤマって
妊娠6~8ヶ月の中期なのかも
しれませんね。

そんなこんなで

あんまりストレスを溜めないように

日によってノルマを変えつつ、体重管理してます。


「このまま良い感じで出産にこぎつけられるといいなあ~」

なんて思ってます。

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オランジュショコラが
大好きな妊婦です。

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2010年4月吉日
午前0時09分に
2564グラムの長男を
無事出産致しました!!

出産レポは→「こちら」から

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2013年10月吉日
午後5時43分に
2856グラムの次男を
無事出産致しました!!

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