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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) 意外と続いているマタニティーヨガ。
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意外と続いているマタニティーヨガ。

2人目妊娠してから、多分一度も

「マタニティーヨガ」

について日記を書いていない気がするのですが、

実は妊娠6ヶ月から、

1人目同様にヨガを始めてました。


これで3ヶ月位続いていることになります。

飽きっぽい自分にしては、珍しい・・・(笑)。





私は独身時代にヨガに通った経験があったので

産院の教室に通って習う・・・という事はせず、

本を一冊買って、それを見て自宅で気楽にやる方法をとってます。


それが上の本(↑)。

一人目妊娠時に買って、今回も愛用中です。

(本の中身については過去の日記にてどうぞ→こちら


ヨガの頻度は週2~3回

あまり「毎日やらないと!!」とムリすると

嫌になって挫折してしまうので

「気持ちよく伸ばしたいな~」と自分が思う日だけ、

もしくは、

「今日は比較的体力があるな」と思える日だけ

やるようにしています。


しかも、

座って行なう
「ベーシックメニュー」しかやらない!!


(これだけでも、まじめに通してやると30分位かかる)


立ってする「パワーメニュー」は、

一人目の妊娠の時ちょっと手を出してみて

あまりにつらいので挫折!!

そのままイヤになって「ヨガ離れ」してしまったんです。

結局当時は、

1ヶ月間しかヨガ続きませんでした。





でも今回は、

photo_personmaiya-suyukinosann.jpg


「ムリせず、好きな日だけ。
ラクなポーズだけ。」



のゆるゆる感が合っているのか、

細く長く続けて

妊娠6ヶ月~妊娠9ヶ月と、3ヶ月も続いてます。


ただ、最近はあまりにもお腹が大きくなってきて

動きがスローモーになってきたために

さすがにヨガするのが億劫になってきました(笑)。


病院では

「そろそろ、ソフロロジーのCDは毎日聞いてね!!」

と厳しめに忠告されているし、

その時間も作って(CDは30分位)、ヨガもするとなると

時間を捻出するのが難しい・・・。


こうやってたまにブログを書く時間も必要ですし

たまには疲れて、早めに寝てしまいたいこともあるし・・・


最近頻度は週1回位に落ちちゃってるかな??

それでも、

分娩の時に必要な筋肉を養っておきたいので

その辺に効くポーズだけでもさくっとできるよう、

ちまちまと続けていけたらと思ってます。


運動は妊婦さんがみんな

「やっぱやらないとダメなんだよね??」

とビクビク思っている部分だと思いますが、

個人的には、

自分が気持ちよく思えるレベルで充分だと思います。


一人目妊娠時も、

私はあまり頑張って運動はせず、散歩もしたこと無かったですが

(特定のストレッチはちょこっとしてたけど)

分娩には影響なかったですし、

産科の先生も、臨月の私に


「普段通りに過ごせばいいですからね。

何時間も散歩・・・とか特に頑張らなくていいですから!!」



と言ってくれていました。

(「安産のために運動は必要?」の日記は→こちら

私がちょこっとやっていた安産のためのポーズも載せてます。)


たとえ頻度が週1に落ちても

「完全にやめるよりマシだよね!!」と思って

気にせずマイペースに取り入れていこうかなと思ってます。


※本の著者・マイヤース雪野さんの画像はこちらからお借りしました。
 彼女のブログは→こちらです。

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