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♪オランジュショコラ♪  (妊娠・出産編) ヨガ始めて1ヶ月経ちました。
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ヨガ始めて1ヶ月経ちました。

yogaimagegazoupisumairu.jpg


21週4日目(妊娠6ヶ月)。

ヨガをやって、そろそろ1ヶ月が経とうとしています。

ごくたま~に疲れすぎた日は

しないで寝ちゃう(笑)んですけど、

多分90パーセント位は、毎日続けられていると思います。





体の変化について。

1.完全に肩こり消滅!!

  パソコンでブログを書いていても特に疲れを感じないです。

  スタイ作りで縫い物をしてコチコチの姿勢をとっても、

  全然、肩に来ません。

  肩回しのポーズとかが合っているんでしょうか??


2.以前はありえなかった運動ができるように!!


  ちょっと恥ずかしい話で申し訳ないのですが

  夫婦の営みについて(笑)。

  妊娠してからは、

  たとえ体調がよくても疲れるのが苦痛なので断っていたのですが

  最近は気が乗らなくても、

  アイカタの為と思って、承諾してあげられます(笑)。

  多分、筋力がついてきたためだと思います。


3.ヨガ時間が自然と伸びる!!

  体力の話に通じる所もありますが、

  最初30~40分でギブアップだったのが

  今は余裕で1時間やっていられます。

  意識して伸ばしているのではなく、

  やっていて気持ちがいいので、呼吸数をついつい増やしてしまう→

  結果、時間が伸びてきているという感じです。

  「ヨガってやるほどに好きになる運動だな」と感じてます。


4.体の柔軟さがみるみる回復!!

  昔、ヨガを習っていた頃がありまして、

  その頃だいたい呼吸法は理解し、開脚も180度開いたのですが

  何年か経ち、現在はもう90度に毛が生えた位(笑)しか

  足が開かなかったんです。

  でもこの一ヶ月でみるみる開くようになって、

  昔の3分の2までは開くようになったかな??

  「股関節の柔らかさが、安産の鍵」らしいので嬉しい限りです。

5.便秘が治った!!

  これは、一番嬉しかったかもしれない(笑)。

  元々便秘がちで、妊娠してからさらに悪化していたんですが
 
  ヨガ始めてからは1日1~2回お通じが!!

  信じられない効果です。

  やっぱり筋肉が鍛えられているってことなんでしょうね。

  運動や深い呼吸による、腸への刺激もあるのかな??





yogakoyusitukeikomanabu.jpg


産院でもマタニティヨガの教室って多いですよね。

実は私の通っている病院でもやっているのですが、

私は時間の都合が付かず、クラスを受けられないんです・・・(泣)。

でも、私みたいに自己流で家でやっても

充分効果が上がっているように感じます
から

ヨガはオススメだなと思います♪


最後に、ヨガ本著者からのアドバイスで一番大切そうな事を2つ抜粋。


「1日目がっつりこなして次の日サボるよりも、

 毎日10分やる方が効果的!!」

「ヨガは、決してムリはしないこと。つらくなったら休む!」


・・・ものぐさな私にピッタリなお言葉ばかりで嬉しい(笑)。




※一番上に出した画像は、「ピースマイル」で買えるDVDのをお借りしました。
  マタニティヨガDVD 商品価格 : 3,675円(税込)だそうです。

そして、私が実際にやっているのはこの本です。(詳細は→こちら

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2010年4月吉日
午前0時09分に
2564グラムの長男を
無事出産致しました!!

出産レポは→「こちら」から

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